バービーさんがお腹のたるみを解消する運動でウエスト7cm減

お腹のたるみを解消する運動を考案した中村格子先生によると、「お腹が出ちゃってて太ってる」と思っている人の多くは、肥満の指標BMIを計算してみると太ってるわけではなく、たるみ体型なだけだといいます。

そんなたるみと脂肪でお腹がすごいことになっていた芸人のバービーさんがお腹のたるみに効く運動を1週間実践。食事制限なしでウエスト7cm痩せる事に成功した。

肥満の人はもちろん細くてもたるんでいる人にも効果が期待できるそうです。

※BMI・・・体重÷身長(m)÷身長(m)=25以下は肥満ではない
身長170cm体重60kgの場合→60÷1.7÷1.7で計算

中村格子

中村格子(50)・・・医学博士 Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。日本代表チームのスポーツドクターを務めたことがある。健康でキレイになれる運動を提唱。

○中村格子さんの運動で痩せた有名人

・青木さやか
青木さやかが新ツンツン体操でお腹痩せに成功し身長も伸びた

・友近
はちみつアボカドヨーグルトと腸腰筋を鍛えるエクササイズで下腹ポッコリ解消

たるみの原因は抗重力筋の筋力低下

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抗重力筋

たるみというと脂肪に目がいきがちですが重要なのは筋肉。
お腹やお尻の筋力が低下することで、筋肉が重力に負けて下がってしまった状態がたるみです。この時、脂肪も一緒に垂れてしまうのです。

バービーのお腹が痩せた運動

アップ運動

①両足のかかとをつけて60度に開いた状態で立つ
手は真っ直ぐ上に伸ばし手の平同士をくっ付ける
②両方のかかとが離れないようにしながら背伸びし、5秒間キープする

これを5回繰り返す。

ダウン運動

①足を肩幅より広めに開き、つま先を外側に向けた状態で立つ
②太ももが水平になるくらいまで腰を落とす→元の状態に戻るをゆっくり5回繰り返す
→5回目は腰を落とした状態で小刻みにアップダウン
→膝が内側に入らないように注意

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出典:サタデープラス


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2016年10月2日 | カテゴリー:ダイエット

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