ぽっちゃりママが挑戦「メディカルパーソナルダイエット&森拓郎流糖質OKダイエット」

ぽっちゃりママのダイエット奮闘記

今井ママが挑戦「メディカルパーソナルダイエット」

    パーソナルトレーナーKEVIN(MEdiGEM)が考案のダイエット法。ダイエット開始前に血液検査やMRI検査など9項目のメディカルチェックを行い、検査結果を元に管理栄養士や歯科医師、理学療法士など7人の専門家がその人にあったダイエットプログラムを作成

婚カツパーティーに行きたい今井ママが挑戦。検査の結果、体の左右のバランスが悪い事が判明。体幹を鍛えるトレーニングで体のバランスを整え痩せやすい体を作るプログラムに。2ヶ月で-13kg減に成功した。

今井ママのダイエットプログラム

①食事
1日1000kcalまで。お米やお酒OK。

②運動
毎日30分ジムでKEVIN指導の元ストレッチ

自宅で片足スライド
片足を前後や左右にゆっくりスライドさせる運動。股関節を柔らかくして体幹を鍛える。

自転車に乗る時にお尻を引き気味で座って乗る
股関節やお尻の筋肉が使え、効果的にカロリー消費できる。

「森拓郎流糖質OKダイエット」

    「オトナ女子のための食べ方図鑑」などダイエット関連の本を数多く出版しているパーソナルトレーナー森拓郎考案のダイエット。運動のメインエネルギーになる糖質を摂る事で運動の強度が上げられたり運動の効率を上げるというダイエット法。

世界ふしぎ発見や朝まで生テレビに出演していた元アナウンサーのきゃんママ(きゃんひとみ)が挑戦。2ヶ月で-10kg減に成功した。

ダイエット方法

①毎食茶碗1杯(150g)分の糖質を摂る(市販の切り餅なら2個分)

②運動
・食事前に20秒モモ上げ+10秒休憩を4セット
・1日1時間ウォーキング

③食べたらダメな食材
脂質が多く含まれる食材。ドレッシング・マヨネーズ・チョコレート・チーズ・バター・加工肉・サーロインステーキなど

ぽっちゃりママが挑戦「男性ホルモンダイエット&美尻ダイエット」

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2017年3月9日 | カテゴリー:ダイエット

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