やしろ優さんの二の腕とウエストが痩せた筋肉枯れ予防体操

筋肉枯れとは筋肉量・筋力の低下の事。主な原因は加齢だが肩甲骨の可動域が狭くなることも原因に。

腹筋・背筋の筋肉量に影響する肩甲骨周りの筋肉の動き

肩甲骨の動きが悪くなってきているかどうかは歩く時の姿勢に一番よく現れる。
良い姿勢で歩けば腕が振れて肩甲骨がしっかり動き腹筋・背筋も使われる。肩甲骨がよく動かないと姿勢が前かがみの猫背になり腹筋や背筋を使わずに歩いてしまう。その結果、使わない筋力が低下してしまい将来寸胴体型になる恐れや五十肩になる可能性も。

背面で手を繋げなかったり歩く時の姿勢が悪いと肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなってきている可能性あり。予防改善には意識して肩甲骨を動かす正しい姿勢で歩く事や肩甲骨周りの筋肉を鍛える体操が効果的。

やしろ優さんの二の腕が痩せた肩甲骨周りの筋肉を鍛える体操

エアー窓拭き体操

目の前に大きな窓があると思って、平泳ぎのような感じで両腕を大きく広げて回す。肩甲骨が動いている事を意識しながら行う。

※1日朝昼晩に5回ずつ行う
※腕を反らし過ぎないように注意(肩を痛めるため)

エアー机拭き体操

腰の高さに机があると思ってで両腕を大きく広げて回す。

※1日朝昼晩に5回ずつ行う

この体操をタレントのやしろ優さんが2週間実践。二の腕-2cm、ウエスト-3.3減に成功したそうです。beforeはわざと肉を乗せてる感じに、afterは肉をしまった感じに見える気もしますが。痩せたからそう見えるのかな。

出典・参考:サタデープラス

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2017年3月11日 | カテゴリー:ダイエット 健康

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