粉末煎茶が緑茶の中で一番血管老化防止効果が高い

2017年7月13日 | カテゴリー:健康

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緑茶のエピガロカテキンガレートという栄養素は悪玉コレステロールの酸化を防ぐ作用があり血管の老化を防いでくれると医者が言っていた。緑茶はがんや認知症予防など色々な研究があるが血管に対する効果が最も確実らしい。

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沖縄県民に脳梗塞が少ない理由、カツオダシでアジクーター

2017年6月28日 | カテゴリー:健康

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カツオダシでアジ食った…ではなく沖縄の方言で「しっかり味のついた」「深みのある味」というような意味。47都道府県で最も脳梗塞が少ない沖縄県では色々な料理に塩ではなくカツオダシで味付けする習慣があり、それが高血圧予防になり脳梗塞の少なさに繋がっているといいます。

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健康なご長寿が食べてる肉料理TOP5 長生きできる肉の食べ方

2017年6月21日 | カテゴリー:健康

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健康なご長寿はどんな肉料理をいつも食べているのか、肉を食べる事が多い健康長寿153人に聞いた結果。

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養殖マグロの赤身1日6切れ摂取で血管の強さがアップ

2017年5月1日 | カテゴリー:健康

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女優の岡まゆみさんと歌手の松崎しげるさんが健康番組の企画で養殖マグロを1日6切れ摂取すると血管の強さがアップするのかを検証。
10日間、普段の食事の1食に養殖マグロの赤身6切れをプラスする生活を行ったところ、岡まゆみさんは血管の強さを表す血管内皮機能(正常値は6.0以上)が6.8から10.7に、松崎しげるさんは2.7から4.4に改善された。

養殖マグロの赤身には天然マグロの中トロ大トロ並みのEPA

なぜ養殖マグロのほうが良いのかというと、養殖マグロは脂がたっぷり乗るように育てられているため動脈硬化を防ぐEPAが天然マグロより自然と多くなっているためです。それに加えてEPAが豊富なサバをエサとして与えて育てられているのでどんどんEPAが蓄積されEPAの塊のような状態になっています。

岡まゆみさんと松崎しげるさんは頚動脈にプラークも見つかった。心筋梗塞などの原因になるプラークは血管の炎症でできていきます。プラークはある程度の大きさになると傷が付き、傷を塞ごうとしてできるかさぶた(血栓)が剥がれてそれが細い血管を詰まらせます。EPAには炎症を鎮める働きがあり、プラークを傷付きにくい安定した状態に導いてくれるため心筋梗塞などのリスク軽減が期待されています。

血管内皮機能の数値が正常値より低かった松崎しげるさんは暴飲・暴食・夜遊びといった血管にダメージを与える習慣があったといいます。血管力アップのためにはマグロでEPAを摂るだけでなく悪い生活習慣を一つずつ取り除いていくことも大切ということです。

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自律神経が整い血圧が改善される横隔膜呼吸

2017年4月26日 | カテゴリー:健康

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1日2回で自律神経が整い血圧が改善される横隔膜呼吸。

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エクオールを作れない人は産生菌が眠っているだけ、納豆や寒天で増やせる

2017年2月25日 | カテゴリー:健康

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日本人の約50%は作る事ができないと言われているエクオール(若返り菌)。動脈硬化が進んだ人に投与したところ血管年齢が20歳も若返ったという研究結果がある物質です。腸内細菌の研究を行っている辨野義己(べんのよしみ)博士によると、エクオールを作る事ができない人はエクオール産生菌が眠っているだけで誰でも生産できるといいます。

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爪が赤いと血液ドロドロ、手が黄色いと肝臓病、指先が冷たいとストレスで血流が滞ってるかも

2016年11月6日 | カテゴリー:健康

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アキレス腱が太いと要注意、足に現れる心臓の不調や動脈硬化のサイン

2016年10月15日 | カテゴリー:健康

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がん・動脈硬化の原因「血糖値スパイク」食後に眠くなる、朝ごはんを食べない人は要注意

2016年10月9日 | カテゴリー:健康

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血糖値スパイク(食後高血糖)とは食後1~2時間の血糖値が140以上まで上昇してしまう現象のこと。最近の研究で動脈硬化、がん、認知症など様々な病気の元になることがわかってきています。

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ニンニクの免疫力アップ成分アホエンを増やすニンニクオイルの作り方 がん予防、動脈硬化予防、認知症予防などの効果が期待 皮を簡単にむく方法

2016年8月9日 | カテゴリー:健康

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アホエンはニンニクに熱をゆっくり加えることによってできる物質。免疫力アップだけでなく、抗血栓作用、脳血栓の予防、動脈硬化の予防、アルツハイマー病の予防、肌のシミを防ぐ作用、がんの進展を抑制する作用など様々な効果が発表されています。

アホエンをたくさん摂れる上手なニンニクの食べ方とは。

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沖縄スーパーフードもずくの健康パワー 動脈硬化、がん抑制効果など

2016年8月4日 | カテゴリー:健康

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スーパーフードは栄養価が著しく高く健康に役立つ食材のこと。スーパーフードは海外のものが注目されることが多いですが、沖縄の伝統的な食材にも栄養価が高いスーパーフードと呼ぶにふさわしい食材がたくさんあったのです。

そんな沖縄の伝統的な食材であるもずくに動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの予防効果があることがわかり、スーパーフードとして再注目されています。

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沖縄のダイエット食材「発酵さとうきびバガス」 食物繊維がレタスの49倍&認知症予防効果も

2016年8月4日 | カテゴリー:ダイエット 健康

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沖縄県は長寿のイメージが強いですが、食生活の欧米化によって脂質を多く摂る食生活になったことが原因で、女性の平均寿命は3位、男性は30位と平均寿命が他県に抜かれてきています。

沖縄県は暑いので肥満が少なそうなイメージもありますが、実は肥満率が全国1位。そんな肥満の人が多くなってしまった沖縄県では肥満率改善のため、脂肪を吸着して排出するダイエット効果がある発酵さとうきびバガスの普及を進めているといいます。

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藻塩で腎臓病を予防し高血圧やむくみを改善 減塩の町、広島県呉市の減塩法

2016年8月2日 | カテゴリー:健康

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町ぐるみで減塩に取り組んでいる広島県呉市では、学校の給食の1食当たりの塩分量を2.3g以下に抑えたり、普通の精製塩と同じ量を摂っても塩分量を3分の1に抑えられる藻塩(もしお)がほとんどの家庭で当たり前に使われているなど、多くの人が減塩を心がけています。

塩分の摂りすぎが原因の病気に腎臓病があります。塩分の摂りすぎなどで腎臓へ負担をかけ続けていると、知らず知らずのうちに腎臓の働きが低下して機能がほぼ低下してしまうこともあります。

低下してしまった腎機能を回復させて腎臓を健康にする事は、むくみや高血圧などが改善されるというメリットがあるので、腎機能の低下に普段から気を付けて慢性腎臓病を予防することはとても大切です。

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医学的に効果が認められたガーデニング健康法(園芸療法) 認知症予防、動脈硬化予防、ダイエット効果も

2016年7月26日 | カテゴリー:健康

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草花を育てたり、育てた花を見たり匂いを嗅いだりして楽しむガーデニングに認知症予防、動脈硬化予防、ダイエット効果などがある事が、医師たちが行った実験や研究でわかっています。

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動脈硬化を進める食後高脂血症の原因は内臓脂肪 予防改善には中性脂肪の分解を助ける水溶性食物繊維

2016年7月13日 | カテゴリー:健康

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通常の健康診断でコレステロールや中性脂肪などが正常でも食後高脂血症という動脈硬化を進める病気を持っている人がかなり多くいるといわれています。

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