抜け毛予防にレバーや落花生のビオチン、ダイエットにコーヒー+ナッツ-100倍元気になる方法

ビオチンに抜け毛予防効果

ビオチンを多く含む食べ物

• レバー
• 落花生
• あさり

ビオチンはビタミンB群の一種ですがビタミンHとも呼ばれています。髪や皮膚の健康を保つ効果があり、抜け毛や白髪の予防に効果が期待できるといわれています。逆に不足すると抜け毛や白髪が増えるといわれています。

ビオチンは本当に効果があるのか、髪がフサフサなウッチャンナンチャン内村光良さんはあさりが大好きだと言っていました。

コーヒーと一緒にナッツを食べてダイエット効果アップ

ナッツがコーヒーの成分をパワーアップ

コーヒーに含まれるカフェインには睡眠物質の働きを抑え脳を活性化させる効果や脂肪の燃焼を促すダイエット効果があります。

ナッツ類に多く含まれているアルギニンという成分をコーヒーと同時に摂取する事でダイエット効果が格段に上がるといわれています。同じくカフェインが多く含まれるチョコレートとナッツを同時に食べても良いといわれています。

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出典：スクール革命・100倍元気になる方法