大根とヨーグルトを食べてれば食事制限なしで痩せるんですって

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便秘を改善すれば必ず痩せられるってナイナイアンサーで言ってました。
芸人のまぁこさんの便秘も改善したダイエット法とは。

 大根おろしとホットヨーグルトで9kg減量 

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ぽっちゃりめな芸人のまぁこさんが実践しわずか3週間で約9kgの減量に成功したダイエット法。

  • ご飯は一日3回なんでも食べたいものを食べてOK
  • 毎食大根おろしを汁ごと食べる(一食につき大根の輪切り1cm分)
  • 夕食時はホットヨーグルト150~200gも食べる

ダイエットといえば糖質制限だったり制限がつきもの。まぁこさんは食事制限せず炭水化物やお肉も食べていたのに痩せられたみたいです。

ちなみにある一日に食事は
朝・・・おにぎり2個
昼・・・天ぷらそばとおにぎり2個
夜・・・焼肉弁当

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 ヨーグルトは温めると効果が高まる 

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ヨーグルトは38℃~40℃に温めることで乳酸菌の働きが活発になり、冷たいまま食べるよりも腸内環境を整える効果が高まります。

ホットヨーグルトの作り方

150gの無糖ヨーグルトを500Wで40秒温める。

何もいれずに食べるのはキツイみたいで、バナナを入れると食べやすくなるようです。ただしバナナは一日半分まで。

 生大根を汁まで飲むと便秘解消 

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生大根に含まれる消化酵素と食物繊維に便秘解消効果があります。生大根の消化酵素は炭水化物を分解してくれます。これがまぁこさんが炭水化物を制限しなくても痩せられた秘密でしょうか。

大根おろしにして汁も飲む

一食で食べる量は大根の輪切り1cm分。
大根おろしは辛かったりしますが、りんご1/4個を皮ごとすりおろしたものを加えると食べやすいみたいです。

 肥満の原因むくみ腸 

便秘をこじらせて悪玉菌優勢の状態が長く続くと、炎症を起こして腸がむくんでしまう”むくみ腸”になる事が。

むくみ腸になるとお通じも悪くなるだけでなく食べたものも吸収されにくくなってしまいます。吸収されにくいと聞くと痩せ易くなりそうと思ってしまいますが、吸収されなかった栄養は皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうのです。

下のチェックに一つでも当てはまればむくみ腸の疑いあり。

 むくみ腸チェック 

  • 1ヶ月に数回、3日以上便通が無い時がある
  • 5年以上下剤を使っている
  • お腹がカチカチに固い
  • 常に膨満感がある
  • 定期的にお通じはあるが毎回残便感がある

 リバウンドしにくい? 

一つの食品だけを摂取し続ける単一食品ダイエットは、体重は落ちるけど栄養不足に陥りリバウンドや老化を早めてしまいます。

普段の食事に大根おろしとホットヨーグルトをプラスするこのダイエット法は、リバウンドしにくいダイエット法と言えそうです。

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2015年6月24日 | カテゴリー:ダイエット

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