毎食外食でも痩せられるってホンマ?

お笑いコンビゆめみがちのホンマがテレビ番組「バイキング」に出演し、1週間外食だけで何キロ痩せられるか検証した。普段は1日4食プラス間食で毎日約4000lcal摂取していたため、標準よりも体重はかなり重めだったが、1週間コンビニと外食だけで84.6kgから4kg減量できていた。

外食ダイエットの方法

管理栄養士によると、食生活を改善しカロリー計算して食事をすれば外食ダイエットが可能だという。検証では各飲食店の野菜を多く摂れるメニューや低糖質なメニューを選んで食べ、摂取カロリーを標準体重から計算する1日に必要な摂取カロリーまでに抑えていた。

1日に必要な摂取カロリー

  • 身長(m)×身長(m)×22=標準体重
  • 標準体重×25~30=1日に必要な摂取カロリー

ホンマの場合
1.68×1.68×22=62kg(標準体重)
62×(25~30)=1550~1860kcal(1日に必要な摂取カロリー)

スポンサーリンク

食べたメニュー

1日目

なし 

牛丼 
ご飯が豆腐に置き換えられているすき家の牛丼ライト

ソイモス野菜バーガー
パティ(ハンバーグ)を大豆でできたソイパティに変更

2日目

コンビニ
おにぎり2個 フレッシュ野菜サラダ サラダチキン

PINSA DE ROMAのピンサ
生地に小麦粉・大豆粉・米粉を使用し、ピザより消化が良くヘルシー

ステーキ
ヒレステーキ200g(ご飯なし)
肉は赤身を選ぶのがポイント。

3日目

ハンバーガー
フレッシュネスバーガーのクラシックバーガー(パンズを低糖質パンズに変更)


茶良らのキャベツステーキ

ピザ
PINSA DE ROMAのピンサ

4日目

コンビニ
おにぎり2個 フレッシュ野菜サラダ おでん

ハンバーグ
Lotus&Fowers Oneの大豆と野菜で作った「絶対美味ハンバーグ」

ハンバーガー
フレッシュネスバーガーのフィッシュバーガー(パンズを低糖質パンズに変更)

5日目

コンビニおにぎり3個 おでん

吉野家のベジ丼
1日に必要な野菜の半分を摂れる

リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ

6日目

コンビニおにぎり おでん サラダ

すき家の牛丼ライト

椎名町カフェの油揚げコロッケセット定食

7日目

リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ

Lotus&Fowers Oneのオニオンブラウンシチュー

胡心房のヘルシーセット
麺の半分をこんにゃく麺にしたとんこつラーメン、ミルクプリン、サラダのセット

スポンサーリンク


関連記事

2015年11月19日 | カテゴリー:ダイエット

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

CAPTCHA


このページの先頭へ

イメージ画像