どれが続けやすい?肉野菜スープ早寝早起き3食腸内フローラダイエットを倉田麻木橋本が実践

肥満に悩む芸能人それぞれの生活習慣に合ったダイエット法を医師が提案。2週間行った結果。

倉田真由美が実践「肉野菜スープダイエット」

  • 朝と昼は普段通りに食べる
  • 夜は肉野菜スープのみ
  • 夜中に小腹がすいた時にも肉野菜スープは食べても良い

倉田さんのような夜中の食事が止められない人向けのダイエット法。

材料
倉田さんは肉は鶏肉を入れていた。
じゃがいも・カボチャ・レンコンなどの炭水化物が多い野菜は使わないのが注意点。

2週間の実践結果

体重…64.7kg→63.3kg(3週間後に65.2kgにリバウンド)
中性脂肪…233→94(正常値50~149)

倉田さんの感想「甘いものが欲しくなる。毎日続けるのはきつい」

橋本一愛が実践「規則正しい早寝早起き3食ダイエット」

  • 夜12時より前に就寝、朝7時に起きる
  • 朝昼晩3食しっかり食べる
  • 毎日寝る前に日記をつける

朝食を摂らず昼と夜の2食をドカ食いしてしまうという橋本一愛さんに効果があったダイエット法。

食事にルール

何を食べても良いが間食な無し
夕食後、3時間経ってから寝る
日記に何時に起きたか、何時に食事を摂ったかなどを書き、早寝早起き3食になっているかを確認

2週間の実践結果

体重…70.6kg→69.4kg(3週間後は68.7kgに)
ウエスト…-4.5cm

橋本さんの感想「ファンに可愛くなったと言われると嬉しくて検証期間終了後も続けられた」

麻木久仁子が実践「腸内フローラダイエット」

  • 朝ごはんはヨーグルト
  • お肉を制限:1週間で赤身肉500gまで
  • 腸トレ:椅子の上でお尻で前後に歩く 2往復を朝昼晩行う

麻木さんのようにポッコリお腹が気になる人向けのダイエット法。

2週間の実践結果

体重…48.2kg→47.6kg(3週間後は46.8kgに)
ウエスト…-3.7cm

麻木さんの感想「便秘が良くなったことが嬉しくて検証期間終了後も続けられた」

出典:名医のTHE太鼓判3

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2017年2月21日 | カテゴリー:ダイエット

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