マヨネーズご飯がダイエットに良い&二の腕を細くするストレッチ

マヨネーズは優れたダイエット食材らしい。

マヨネーズご飯がダイエットに良い?

お腹が空き過ぎた状態で眠るのはダイエットに良くない

5000人以上の食事指導をしてきた管理栄養士の伊達友美さんによると・・・

  • 眠りが浅いと寝ている間の糖の代謝が低くなる
  • 血糖値が低い空腹の状態で寝ると眠りが浅くなる
  • 代謝されない糖が寝ている間に体脂肪として蓄積される

このような理由でお腹が空き過ぎた状態で眠るのはダイエットに良くないらしく、痩せたい人はお腹が空いたまま寝るより食べてから寝たほうが良いのだそう。

お腹が空きすぎて限界の時は「マヨネーズご飯」

目安はご飯100gにマヨネーズ大さじ1

管理栄養士の伊達友美さんによると、ご飯は血糖値を急上昇させやすいためダイエットには良くないですが、マヨネーズに含まれる油とお酢が血糖値の急上昇を抑え、卵のタンパク質が筋肉の生成を助けて代謝をアップさせる効果があるため、寝る時にお腹が空きすぎて限界の時は、血糖値を適度に上げる事ができる「マヨネーズご飯」がおすすめなのだそうです。

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二の腕を細くするストレッチ

二の腕が太くなる原因

ストレッチングトレーナー・兼子ただしさんによると・・・

  • 姿勢が悪い人は無意識に腕を内側にねじっている
  • 二の腕の上腕三頭筋という部分が鍛えられてしまい二の腕が太く見える

これが二の腕が太くなる原因の一つですが姿勢を正しく治せば腕を細くできるといいます。

ストレッチ方法

→手の平が外に向くように二の腕を10秒間ねじる、これを3セット行う

これを毎日やると肩が真っ直ぐな正しい姿勢になるため腕が自然と細くなっていくそうです。

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2016年6月9日 | カテゴリー:ダイエット

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