関ジャニ横山の美肌の秘密 ランチ編

ヒルナンデスが関ジャニ横山の美肌とスリム体型の秘密を調査した。前回の中華料理と焼き鳥編では自然と肌や体型維持に良いメニューを選んでいることがわかったが、横山はランチでも自然と肌や体型維持に良い食べ物ばかり食べていた。

前回：美容のプロも絶賛 関ジャニ横山が無意識に美肌と体型を維持していた食生活

横山は朝ごはんを食べないでお昼だけ食べる

朝食を抜いたときはランチ選びが重要

朝食は大人であれば生活習慣や運動量によっては食べなくても良いが、朝食を抜くと吸収率が高まるため肌や体型に大きく影響するという。

横山が週5日食べるランチ

• タマゴスープ

→普段はコンビニで売ってるもの

• 鶏肉

→手羽元とつくねを選んでいた

卵と鶏には肌を作るアミノ酸が豊富で肌に良い、低脂肪の鶏肉を選び、炭水化物も摂っていないため体型維持にも良いと診断。

番組では卵スープと鶏肉しか食べていなかったが、普段はあればほうれん草も食べているという。ほうれん草もβカロテンや鉄分など美肌作りに役立つ栄養が豊富。

最近食べ始めたもの＆食べなくなったもの

• 昔より白米を食べる量が減った
• プライベートではパスタを2年以上は食べてない
• 白菜の鍋を食べ始めた

→鍋にはゴマ油をかけ、タレを付けないで食べる
→弟が作るのが上手だから

• 卵焼きを食べ始めた

→弟が作るのが上手だから

• 豆乳を飲み始めた

→弟に薦められたため
→お酒の量をコントロールできるようになった

診断解説：銀座ケイスキンクリニック院長・慶田朋子医学博士

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