美容のプロも絶賛 関ジャニ横山が無意識に美肌と体型を維持していた食生活

関ジャニの横山は毎日たくさん食べていても何故スリムで美肌なのかを、ヒルナンデスが横山の中華料理と焼き鳥の食べ方から検証した。横山は焼肉でも美肌に良いハラミが一番好きだったりと、美肌や体型維持に効果的なメニューを好み、無意識に美肌と体型を維持していた。

横山の食生活を検証した美容の専門家からも美肌街道まっしぐらと絶賛されていた。

太りにくくて美肌に良い中華の食べ方・メニューの選び方

横山がよく食べる中華のメニュー

• 麻婆豆腐
• エビチリ
• サンラータン
• 豆苗炒め
• かに玉

美容の専門家がオススメする美肌と体型維持が期待できる中華料理

• 麻婆豆腐

・豆腐の大豆イソフラボンに肌荒れを防ぐ効果、唐辛子に代謝アップ効果

• エビチリ

・エビのタウリンはコレステロールを下げる働きがあり体型維持に役立つ
・トマトベースのソースに豊富なリコピンに美白効果

• サンラータン

・酢に脂肪燃焼効果、カプサイシンに代謝アップ効果がある

• 豆苗炒め

・豆苗はβカロテンと食物繊維が豊富で肌荒れやシミ予防に効果的

• 八宝菜

・美肌効果が高い食材がバランスよく入っている

美肌と体型維持には良くないメニュー

酢豚は中華の中でも特に要注意のメニュー。酢が入っているため美肌と体型維持に良さそうな酢豚は、砂糖もたくさん使われている。糖分の摂りすぎは肌を老化させる原因になり、酢豚は揚げたり炒めたりして作るためカロリーも高い。

太りにくくて美肌に良い焼き鳥の食べ方・メニューの選び方

美肌と体型維持には最初に食べる鶏肉の部位が重要

空腹時は食べたものが吸収されやすいため、一番最初に食べるものは体型時や肌に影響を与えやすい。

横山の普段の焼き鳥の食べ方

• ササミを一番最初に4~5本食べる
• タレではなく塩で食べる

横山は鶏肉の中でも一番美肌と体型維持に効果的なササミが好きな事と、ササミは後半に食べるとあまり美味しくないという理由でササミを一番最初に食べるという。さらに糖分が多いタレではなく塩とワサビで食べるという。

わさびをつけることで、辛さによって塩分少なめでも満足でき、塩分の摂り過ぎも防ぐ事ができる。

タンパク質が不足すると筋肉が減少して代謝が落ち、体型も残念な見た目に。最初に高タンパクなササミを4~5本食べる事も美肌と体型維持に役立っていた。

横山が美肌と体型を維持していた食生活

• ハラミやササミなど高タンパクなものが好きで良く食べる
• 焼き鳥が好きで週5日食べる

・鶏肉は美肌に良いタンパク質が豊富で脂肪分も少ない

• 黒豆にハマっていて毎日食べている

・高タンパク低脂肪で美肌に良いポリフェノールが豊富

• 中華も肌に良くて太りにくいメニューが好き

関連：関ジャニ横山の美肌の秘密 ランチ編

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