ゼロトレ5分で?ウエスト5cm減の効果があった女芸人

本当に5分でウエストが5cmも減るのか、女芸人ガンバレルーヤよしこさんとまひるさんがゼロトレを行ったところ、よしこさんはウエストが97cmから7cm減、まひるさん94cmから5cm減少したそうです。

ゼロトレとは

ゼロトレとは縮んだ各部位(首・肩・背中・腰・足指)が本来の位置、ゼロポジションに戻ることによって基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニングです。

縮んだ各部位とありますが、これは拘縮(こうしゅく)と言って年配の方が小さく見えるのはこれが原因です。
拘縮は筋肉の収縮や関節の可動域が制限される現象です。筋肉は収縮することによって力を発生させるので、それが制限されるということは筋肉があまり使われなくなって代謝が落ちてしまうと思われます。関節も可動域が狭くなると筋肉が減少するといいます。ゼロトレは筋肉や関節の縮みをゆるめて元の位置に戻すことで代謝を高めるダイエットに効果的なトレーニングなのだそうです。

やり方

・ゼロトレの基本は3秒かけて息を吸って7秒かけて吐くという呼吸法
・これ以上息を吐けないところまで吐ききったら咳をしてお腹の筋肉が固くなるのを確認
・咳をした時の腹筋の固さを維持しながら3秒で息を吸い7秒で吐く

ガンバレルーヤの2人はこれだけで-5cm以上の効果があったのだとか。

ゼロトレ考案者の石村友見さんの教室?では、ヨガみたいなポーズとかストレッチを合わせて行うみたいなのですが、呼吸法だけでこんなに効果があったのだとしたらすごいですね。代謝を高めるトレーニングということですが、代謝が上がったからっていきなりこんなに痩せるとは思えません。呼吸法だけでも背中と腰の縮みに効果的とのことなので、恐らく最初は体の歪みなどが矯正されることでウエストが減少したのではないかと思いました。ガンバレルーヤの2人の筋肉や関節がよっぽど縮んでいたのかもしれません。

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2018年7月9日 | カテゴリー:ダイエット

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